寝る前にヨガでリラックスしよう
深い呼吸とストレッチで体を心地よく整えるヨガは今大人気。
スタジオや体験教室に通われているかたも多いこのごろ。
普段のボディケアやリラクゼーションだけでなく、ヨガはお休み前のリラックスとしても注目されています。
寝る前に、フロアベッドの上でヨガをやってみませんか。
スタジオや体験教室に通われているかたも多いこのごろ。
普段のボディケアやリラクゼーションだけでなく、ヨガはお休み前のリラックスとしても注目されています。
寝る前に、フロアベッドの上でヨガをやってみませんか。
フロアベッド上でのヨガの利点
ヨガをやるのは普段は床にヨガマットを敷いてやりますが、寝る前ならフロアベッドの上でもいいでしょう。
普通のベッドより、低いフロアベッドの方がよい点もあります。
お休み前のヨガのポーズはそうアクロバティックなものをやる必要もないですが、それでも慣れないうちはうっかりすると転げてしまったりします。
高いベッドだと、落ちて痛い思いをしてしまいますが、低くて幅の広めなベッドだとその危険が軽減出来ます。
普通のベッドより、低いフロアベッドの方がよい点もあります。
お休み前のヨガのポーズはそうアクロバティックなものをやる必要もないですが、それでも慣れないうちはうっかりすると転げてしまったりします。
高いベッドだと、落ちて痛い思いをしてしまいますが、低くて幅の広めなベッドだとその危険が軽減出来ます。
どんなポーズをすればいい？
寝る前なのですから、汗をかくハード系のポーズや、結構促進が過ぎて心拍数が上がって目が覚めてしまうものは向きません。
ヨガ教室の公式動画などにも、多数の快眠ヨガポーズが紹介されていますので試してみましょう。
最後はお布団をかぶってから「屍のポーズ」でリラックスし、そのまま眠りにつきましょう。
体をリラックスし、１日の疲れや浮腫を軽減しリンパを流したり力を解放することを重視したポーズがおすすめです。
・合蹠のポーズ
・チャイルドポーズ
・ガス抜きのポーズ
といったものがおすすめです。
・合蹠のポーズ
・チャイルドポーズ
・ガス抜きのポーズ
といったものがおすすめです。
ヨガ教室の公式動画などにも、多数の快眠ヨガポーズが紹介されていますので試してみましょう。
最後はお布団をかぶってから「屍のポーズ」でリラックスし、そのまま眠りにつきましょう。
ヨガに向いたフロアベッド
ヨガのポーズも色々ありますが、手足を広げてリラックスするのですから、なるべく広めのものがよいでしょう。
もちろんお部屋の広さに見合ったサイズということになりますが、１人暮らしの方でももし可能ならばセミダブルサイズ以上を選び、手足を広げてゆったりとポーズを取りましょう。
柔らかすぎるマットレスだと安定感がよくなく、きちんとポーズがとれません。
ほどよい弾力と硬さ、高さがあるものがおすすめです。
もちろんお部屋の広さに見合ったサイズということになりますが、１人暮らしの方でももし可能ならばセミダブルサイズ以上を選び、手足を広げてゆったりとポーズを取りましょう。
柔らかすぎるマットレスだと安定感がよくなく、きちんとポーズがとれません。
ほどよい弾力と硬さ、高さがあるものがおすすめです。
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